בכאוס שאחרי טראומה, רוטינות קטנות הופכות לעוגנים. MHFA ישראל מעודדת טקסים יומיומיים ככלי לוויסות רגשי.
אין צורך שיהיו מורכבים: הליכת בוקר, כוס תה בארבע אחר הצהריים, רשימת תודה לפני השינה — פעולות פשוטות יוצרות צפיות שהמוח הטראומטי כמה להן.
ההכשרה מציעה רעיונות: הדלקת נרות שבת ליצירת שגרה ומשמעות, כתיבה ביומן לרפלקציה, מתיחות לשחרור גופני.
כשחיים מרגישים מחוץ שליטה, טקסים קטנים לוחשים: "יש דברים שעדיין בידיים שלך."
פוסטים נוספים שיעניינו אותך
פעילות גופנית כעזרה ראשונה נפשית
אחרי 7 באוקטובר, חלק מהישראלים מצאו מפלט בלתי צפוי: תנועה. ריצה, שחייה, ריקוד או סתם הליכה הפכו לפעולות של הישרדות.
בריאותשינה וטראומה: החזרת מנוחה לחסרי המנוחה של ישראל
שינה — אותו מפלט שקט — הפכה לחמקמקה עבור ישראלים רבים מאז 7 באוקטובר. סיוטים, דריכות יתר ומחשבות דוהרות הופכים את הלילות לשדה קרב בפני עצמו.
בריאותזיכרון הגוף: איך טראומה חיה בסימפטומים פיזיים
טראומה אינה רק פסיכולוגית. היא נטמעת בגוף—כתפיים מכווצות, דופק מואץ ונשימה רדודה. עזרה ראשונה נפשית ישראל משלבת מודעות גוף בהכשרות שלה.
רוצים ללמוד עוד על MHFA?
הכשרת MHFA מעניקה כלים מעשיים לתמיכה בבריאות הנפש. הצטרפו לקהילה שלנו והפכו לחלק מהשינוי.