לאחר 7 באוקטובר גילו ישראלים רבים מפלט בלתי צפוי: תנועה. ריצה, שחייה, ריקוד או אפילו הליכה פשוטה הפכו למעשי הישרדות.
MHFA ישראל משלבת פעילות גופנית בהכשרותיה כהתערבות קו ראשון למצוקה. הפעילות משחררת אנדורפינים, מווסתת קורטיזול ומעניקה תחושת שליטה כשעולם נראה כאוטי.
זה לא אומר שכולם צריכים להתכונן למרתון. גם מתיחות עדינות, הליכה בפארק או עשר דקות נשימה עמוקה יכולות לשבור את תגובת הקפיאה שהטראומה מעוררת.
הגוף מחזיק טראומה. תנועה עוזרת לו לשחרר.
פוסטים נוספים שיעניינו אותך
שינה וטראומה: החזרת מנוחה לחסרי המנוחה של ישראל
שינה — אותו מפלט שקט — הפכה לחמקמקה עבור ישראלים רבים מאז 7 באוקטובר. סיוטים, דריכות יתר ומחשבות דוהרות הופכים את הלילות לשדה קרב בפני עצמו.
בריאותטקסים יומיים ליציבות רגשית: פרקטיקות פשוטות שעוזרות
בכאוס שלאחר טראומה, שגרות קטנות הופכות לעוגנים. עזרה ראשונה נפשית ישראל מעודדת טקסים יומיים ככלי לוויסות רגשי.
בריאותזיכרון הגוף: איך טראומה חיה בסימפטומים פיזיים
טראומה אינה רק פסיכולוגית. היא נטמעת בגוף—כתפיים מכווצות, דופק מואץ ונשימה רדודה. עזרה ראשונה נפשית ישראל משלבת מודעות גוף בהכשרות שלה.
רוצים ללמוד עוד על MHFA?
הכשרת MHFA מעניקה כלים מעשיים לתמיכה בבריאות הנפש. הצטרפו לקהילה שלנו והפכו לחלק מהשינוי.