שינה — המפלט השקט — הפכה לחמקמקה עבור רבים מאז 7 באוקטובר. סיוטים, דריכות יתר ומחשבות דוהרות הופכים לילות לשדות קרב.
MHFA ישראל מתייחסת להפרעות שינה כסימפטום וגם כגורם למצוקה מתמשכת. מחסור בשינה מחליש את יכולת המוח לווסת רגשות ויוצר מעגל אכזרי.
ההכשרה כוללת יסודות היגיינת שינה: שעת שינה קבועה, הפחתת מסכים, שגרת הרגעה לפני השינה. למי שסובל מסיוטים חוזרים מומלצות התערבויות מקצועיות כמו טיפול בחזרת דימויים.
המתנדבים לומדים לשאול על שינה בבדיקות שגרה: "איך היו הלילות שלך?" לעיתים זו השאלה שפותחת את הדלת.
פוסטים נוספים שיעניינו אותך
פעילות גופנית כעזרה ראשונה נפשית
אחרי 7 באוקטובר, חלק מהישראלים מצאו מפלט בלתי צפוי: תנועה. ריצה, שחייה, ריקוד או סתם הליכה הפכו לפעולות של הישרדות.
בריאותטקסים יומיים ליציבות רגשית: פרקטיקות פשוטות שעוזרות
בכאוס שלאחר טראומה, שגרות קטנות הופכות לעוגנים. עזרה ראשונה נפשית ישראל מעודדת טקסים יומיים ככלי לוויסות רגשי.
בריאותזיכרון הגוף: איך טראומה חיה בסימפטומים פיזיים
טראומה אינה רק פסיכולוגית. היא נטמעת בגוף—כתפיים מכווצות, דופק מואץ ונשימה רדודה. עזרה ראשונה נפשית ישראל משלבת מודעות גוף בהכשרות שלה.
רוצים ללמוד עוד על MHFA?
הכשרת MHFA מעניקה כלים מעשיים לתמיכה בבריאות הנפש. הצטרפו לקהילה שלנו והפכו לחלק מהשינוי.