סירנה נשמעת — אזעקת רכב, לא רקטה — והלב דוהר בכל זאת. כותרת חדשותית קופצת, ופתאום אתה שוב באוקטובר.
אלה טריגרים — סימנים חיצוניים שמפעילים זיכרונות טראומטיים. MHFA ישראל מציידת אנשים ומתנדבים באסטרטגיות להתמודדות איתם.
טכניקות הקרקוע עוזרות: להבחין בחמישה דברים שרואים, בארבעה ששומעים, בשלושה שמרגישים. תרגילי נשימה מרגיעים את מערכת העצבים. הרגעה מאדם אמין מעגנת לרגע הזה.
MHFA ישראל גם מכשירה קהילות להפחית טריגרים מיותרים — שימוש מודע במדיה, התראות מוקדמות לפני שיחות קשות ורגישות לתאריכים.
טריגרים אולי לא ייעלמו לחלוטין, אבל עם תרגול כוחם דועך.
פוסטים נוספים שיעניינו אותך
גלי הדף של הטראומה: הבנת תגובות מאוחרות
מיד לאחר 7 באוקטובר, שורדים רבים נראו רגועים להפליא. הם פונו בשלווה, ענו על שאלות בבהירות, עזרו לאחרים. אז, שבועות אחר כך, הם התמוטטו.
טראומהפציעה מוסרית: כשטראומה מאתגרת את הערכים העמוקים שלנו
טראומה יכולה לפצוע יותר מאשר את הנפש — היא יכולה לפצוע את הנשמה. עזרה ראשונה נפשית ישראל מתמודדת יותר ויותר עם תופעה הידועה כפציעה מוסרית.
טראומהטראומה בתפקוד גבוה: כשהתמודדות נראית כמו הצלחה
חלק מהאנשים במצוקה נראים כאילו הם משגשגים. הם עובדים שעות ארוכות, דואגים לאחרים וכמעט לא מתלוננים. אבל מתחת לפני השטח הם טובעים.
רוצים ללמוד עוד על MHFA?
הכשרת MHFA מעניקה כלים מעשיים לתמיכה בבריאות הנפש. הצטרפו לקהילה שלנו והפכו לחלק מהשינוי.